Nogi 2 Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 12-15x x 4 serie 12-15x x 4 serie 15x x 4 serie MCNPN na smithcie 12x60kg 12x80kg 12x90kg 12x110kg 12x60kg 12x80kg 12x100kg 12x120kg 12x60kg 12x80kg 12x100kg 10x130kg Suwnica stopy wysoko i szeroko 15x220kg 12x260kg 12x300kg 12x340kg 11x360kg AQUA 15x220kg 12x260kg 12x300kg 12x340kg 10x360kg AQUA [...]
To jak już o trecach i innych niezbadanych przeze mnie sprawach, to powiedzcie mi proszę, jakie kupić sobie bcaa. Wśród tych całych odżywek czuję się jak dziecko we mgle. Tak sobie po prostu kupić któreś z napisem bcaa, czy jak? Pod względem ceny/jakości/ilości i smaku polecam Hi Tec BCAA Powder lub Scitec BCAA Xpress 700g :-)
[...] Zakrętka jest zafoliowana ale pod spodem papierowy kapsel ledwo się trzyma. Nie daje to zbyt wielkiej gwarancji że po drodze nikt przy tym nie grzebał. Sprawdziłem puszke bcaa i jest to samo. Mialem dodać wymiary itp. Wiek: 24 Wzrost: 183 Waga: 91.5 Klatka: 118 Biceps: 42 Udo: 63 Talia: 90 Mierzone n czczo dzisiaj, po 10 dniowym offie od diety [...]
Teraz cały czas się masuję, jeszcze przez 7 tygodni. Wybrałem, podstawowe suplementy i rzeczy prozdrowotne, które uważam są niezbędne:) Polecam taki zestaw: Hi Tec whey fusion l-glutamin bcaa tst carbo pur fenuplast glucosamin taurin magnesium citrate peak vitamins vitamin-b prostacare ca-mg lisine hypoinsul epa+dha+gla chrom/zinc
kreatyna jak najbardziej teraz hi tec ma niezle promocje np zestawy kreatyna hyperfusion + aminokwasy rozgalezione bcaa Powder... wiesz chodzi mi o to ze jak chcesz robic tzw forme na plaze to nie mozesz na tej plazy zniknac a co z tego ze zaokreglisz sie tu i owdzie jak zrobisz sie "szkieletorem" ... musi tych miesni troche byc a przy [...]
Triceps + Biceps + Brzuch 1a. POMPKI NA PORĘCZACH 1b. UGINANIE PRZEDRAMION Z SZTANGĄ ŁAMANĄ Świetnie poszło... sztanga łatwiej niż przez ostatnie 4 tygodnie. Nie wie czy to związane z tym, że dziś była łamana czy, że od razu na początku treningu... ale jest ok. 1a) 10kg x 10 17kg x 10 22kg x 10 27kg x 10 (poprzednio 25 x 10) 1b) 22kg x 12 [...]
nie mogłem nie skorzysstać z okazji "Śnieżynki" w Hi Tec'u tożto grzech by był %-) Nie wiele ale jednak coś kupiłem, a mianowicie: - BCAA Powder x2 - Whey C-6 - Whey Delicious z Peak'a :-)
1. a 2. c 3. a 4. c 5. c 6. c 7. c 8. a, b, g 9. a 10. -stała suplementacja Odżywki białkowe (Vitafit SFD WPC Protein econo) Preparaty witaminowe i mineralne (Olimp Vita-min Multiple Sport) Kreatyna (Hi-Tec Creatine Powder, Olimp Creatine MC 1250) Aminokwasy egzogenne ( BCAA, EAA) (BCAA RX Gold/ BCAA Xplode Olimp) Omega 3 - (Olimp Gold Omega [...]
[...] 1g/kgmc po treningu siłowym. a w dzien nietreningowy raczej nie trzeba chyba że z rana. Te 500g szybko mi z leci w takim razie, waże 85kg. Możesz dać poprostu porcje między siłowym a aero, lub popijać już podczas siłowego. bcaa od sfd wyjdzie bardziej ekonomicznie, bo xtra ma dodatek glutaminy, a licząc porcje bierzemy pod uwage tylko czyste bcaa
Poniedziałek - 16.02.2015 - Klatka + triceps + brzuch Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, siłowo z mostkowaniem, 90 kg x 3, 100 kg x 3, 110 kg x 3, 120 kg x 3, 130 kg x 3, 100 kg x 3, 90 kg x 3. 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej, maszyna Smitha, 60-70-80-90-100 kg, 12-6 powtórzeń w serii, 3) Wyciskanie sztangielek na ławce [...]
[...] lnianego II 100g makaronu 100g piersi 20g Oleju Lnianego III 100g makaronu 100g piersi 20g Oleju Lnianego IV. 100g makaronu 200g jaj (Po treningu siłowym 50g miodu 13g bcaa Powder 5g Creatine Powder IV. 150g piersi 150g makaronu http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Patrzę na film z uginania na modlitewniku i wygląda jak bym robił do [...]